「快樂激素」讓運動成癮
研究發現，有些人在運動的過程中也會成癮。因為運動能刺激腎上腺素分泌使人興奮；可以促進在人體內扮演著愉快信使角色的內啡肽產生，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快。同時，跑步等有氧運動還能促進一種開啟大腦獎勵系統的化學物質的分泌，從而使人有愉快的感覺，這個就像吃巧克力、喝咖啡、喝酒產生的效果一樣。因為有了這些因素，讓「運動」和「上癮」這看起來風馬牛不相及的兩個詞兒被聯繫了起來。
典型的運動成癮表現為：
1.運動形式單一，導致每天身體活動有了固定的時間表；
2.鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優先於其他事情的突出地位；
3.規律的運動一旦停止，則出現心境狀態不適的反應，而一旦恢復運動，不適現象減輕或消失；
4.鍛煉者覺得自己非運動不可。
典型病例
病例1
張先生最愛的運動就是跑步，每天早上都會堅持晨跑，風雨無阻。按理說這應該是一個好習慣，可是張先生的家人卻發現，即使在生病期間張先生也要堅持鍛煉，如果哪天沒鍛煉，就會坐臥不寧，心情鬱悶。有一次感冒了，醫生讓他在家休息，不要在外淋雨吹風。可張先生還是堅持每天晨跑，病情反反覆覆折騰了很久， 一直拖了半個月才好。
提醒：生病了也運動身體「吃不消」
運動本是一件好事，但運動應該在身體狀態良好的情況下進行，比如生病了最好不要過於運動。運動本是讓自己愉悅，所以不要因為運動把自己弄得筋疲力盡。運動是一門科學，不運動不利於身體健康，過量運動也會有損健康，所以一定要量力而行，適可而止。
病例2
小朱是個戶外運動愛好者，他覺得戶外運動既能鍛煉身體又能親近自然，所以一有時間就會約上幾個朋友去爬山露營，一去往往就是一個多星期。每次回家雖然很開心，但是總感覺累得不行，要休息好幾天才能恢復過來。有一次去爬山，由於幾天的長途跋涉，在途中身體不支差點從山上摔下來。雖然每次人都會弄得筋疲力盡，但小朱還是樂此不疲，並且參加的頻率更加頻繁。
提醒：挑戰身體極限適可而止
現在癡迷於這種戶外運動的年輕人越來越多，雖然年輕人身體各方面都處於良好的狀態，但是身體也是有極限的，一旦超過了這個限度，對人非但無益，反而有害。因為過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。如果長期進行過量運動，機體的「保護性抑制」機能敏感性下降，使大腦機能受損，其表現的症狀主要有注意力不集中、失眠、健忘等等。
病例3
王大爺是個太極拳愛好者，這一練就是十幾年。隨著年齡的增大，張大爺感到膝關節不對勁。剛開始以為是風濕性關節炎，治療了很久效果也不好。想到自己膝關節沒受過傷，大爺一直想不通。後來經過進一步檢查發現，張大爺的膝關節存在著運動磨損。
提醒：科學多樣運動避免磨損
專家推測由於張大爺練拳時沒有嚴格按照正確的姿勢練習，導致兩隻膝關節受力不均，長期以往就導致了膝關節的勞損。再加上張大爺這十幾年來都只練習這個單一的運動方式，膝關節沒有得到其他運動方式平衡，所以膝關節的情況才越發嚴重。
有些人會選擇一種自己喜歡的運動方式，長年累月堅持鍛煉，每天鍛煉成了重要的事情，慢慢的就會運動成癮。運動成癮，克服也不難，只是需要一段時間改變。專家建議從四個方面進行改變：第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式；第二，選擇的運動項目最好帶有一些技術和難度，需要一定努力才能完成；第三，選擇的項目最好具有競爭性，並且需要與別人合作才能完成；第四，要努力培養對其他活動的興趣。
文章來源: 文匯網
http://info.wenweipo.com/index.php?action-viewnews-itemid-44648
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